Ursache für Infekte sind vielfältig, Menschen mit geschwächtem Immunsystem sind aber besonders anfällig.
Befolgen Sie folgende Tipps, um Ihr Immunsystem für die kalte Jahreszeit fit zu machen:
- Schlafen Sie ausreichend, dass gesunde Maß liegt für Erwachsene bei sieben bis acht Stunden.
- Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft, ½ Stunde tgl. sind ein erfolgversprechendes Trainingsprogramm.
- Gehen Sie regelmäßig in die Sauna.
- Wechselduschen härten ab.
- Reduzieren Sie Genussmittel wie Alkohol und Nikotin auf ein Minimum, bzw. verzichten Sie ganz darauf. Viele Vitamine gehen verloren und die Schleimhäute werden negativ beeinflusst.
- Essen Sie ausgewogen, Vitamin- und ballaststoffreich. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornbrot und Müsli.
- Trinken Sie ausreichend, mindestens 2 Liter benötigt Ihr Körper täglich.
- Achten Sie auf ein gutes Raumklima zuhause, dabei helfen Ihnen Zimmerpflanzen mit großen Blättern und Stoßlüften.
- Kleiden Sie sich der Witterung entsprechend, ziehen Sie mehrere dünne Kleidungsstücke übereinander an als wenige dicke. So sind Sie flexibler und können
- Ihre Kleidung gut der entsprechenden Temperatur anpassen.
Wir beraten Sie gerne näher.
Weitere Erkältungs-Tipps:
HNOnet Broschüre "Wissenswertes rund um die Erkältung" (pdf).